便秘该如何调理

        便秘已经是生活中大家习以为常的情况，便秘初期是没有什么太大影响，但是到了后期便秘的一些危害就体现出来了，比如皮肤枯燥暗黄、容颜变老、皮肤没有水分、食欲不振等等一系列问题。那么，便秘该如何调理呢？
 

        一、便秘患者平时要多吃含纤维素的蔬和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

        二、多吃高纤维饮食调理便秘，如多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

        三、便秘患者大量饮水，其在食用高纤维食品时，每日至少要喝7~8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

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